[2026 미국 식료품] 가족 4인 평균 월 식료품비 — BLS·USDA 4단계 실측
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한 줄 결론
2026년 5월 기준 미국 가족 4인의 월 평균 식료품비(food-at-home)는 USDA Food Plan 4단계 기준 Thrifty $950 / Low-Cost $1,180 / Moderate $1,430 / Liberal $1,740이다. BLS Consumer Expenditure Survey 2024 데이터(평균 가구 식료품 $6,220/년 = $518/월)에 2025~2026년 누적 식품 인플레이션 약 4.6%를 반영하면 평균 가구는 약 $542/월, 가족 4인 환산 시 $1,025/월 수준에 수렴한다. 식료품(food-at-home) 인플레이션은 2026년 연간 +2.4% 전망(USDA ERS), 외식(food-away-from-home)은 +3.6% 전망으로 외식 부담이 더 크다.
USDA Food Plan 4단계 — 가족 4인 월 비용 (2026년 4월 기준)
| 플랜 | 주간 | 월간 | 특징 |
|---|---|---|---|
| Thrifty (SNAP 기준) | 약 $219 | 약 $950 | SNAP/EBT 최대 지급액 기준선 |
| Low-Cost | 약 $272 | 약 $1,180 | 저소득 가구 현실치 |
| Moderate-Cost | 약 $330 | 약 $1,430 | 중산층 표준 |
| Liberal | 약 $402 | 약 $1,740 | 유기농/프리미엄 비중 ↑ |
지역별 격차 (가족 4인 Moderate Plan, 2026 추정)
| 지역 | 월 식료품비 | 전국 평균 대비 |
|---|---|---|
| Hawaii (HI) | 약 $1,790 | +25% |
| Alaska (AK) | 약 $1,720 | +20% |
| California (CA) | 약 $1,560 | +9% |
| New York (NY) | 약 $1,540 | +8% |
| Washington (WA) | 약 $1,490 | +4% |
| Texas (TX) | 약 $1,400 | -2% |
| Georgia (GA) | 약 $1,360 | -5% |
| Mississippi (MS) | 약 $1,200 | -16% |
| Iowa (IA) | 약 $1,250 | -13% |
핵심 카테고리별 비중 (BLS CE 2024 → 2026 보정)
- 육류·생선·달걀: 가구 식비의 약 24%
- 채소·과일: 약 16%
- 유제품·시리얼·빵: 약 18%
- 음료·스낵·기타: 약 22%
- 외식(food-away-from-home, 별도 합산): 가구당 연 $3,460 = 월 $288
한인 가족 4인 실제 팁
- Costco + H Mart/Hannam Chain 조합이 압도적으로 유리 — 쌀(20lb), 김치 원재료, 고기를 Costco/H Mart에서
- SNAP(EBT) 자격 4인 가구 월소득 $3,380 이하(2026) — 신청은 주별 상이
- 외식 $288 평균이지만 한인 가구는 식당 한식 1회 $80~$120(4인) → 외식 1회당 평균 식비 1주일치
- 물가 highest 5: HI · AK · NY · CA · WA / lowest 5: MS · AR · OK · KS · IA